Iliotibiaalinen bändin oireyhtymä

2019

Tätä materiaalia ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin tai sairaalaan tai sairaanhoitolaitokseen. Määräysten noudattamatta jättäminen voi johtaa oikeustoimiin.

MITÄ SINUN TARVITSEE TIETÄÄ:

Mikä on iliotibiaalikaistan oireyhtymä (ITBS)?

ITBS, joka tunnetaan myös nimellä juoksijan polvi, tapahtuu, kun iliotibiaalikaistasi loukkaantuu ja aiheuttaa kipua. Iliotibiaalikaistale on pitkä kudoskaista. Se ulottuu lantion (lonkan luun) ulkopuolelta sääriluun ulkopuolelle (shin-luu). Se auttaa pitämään polven oikeassa asennossa, kun seisot tai siirrät. ITBS esiintyy useimmiten kaukoputkissa ja pyöräilijöissä.

Iliotibiaalinen bändin oireyhtymä

Mikä aiheuttaa ITBS: n?

  • Heikko lihasten lihakset
  • Tiukat hip lihakset
  • Turvotus, joka aiheutuu iliotibiaalisen nauhan hankaamisesta bursaa vastaan ​​(luut ja kudokset) t
  • Liian paljon kääntämällä lankaa ulospäin ja polvea sisäänpäin kun käytät
  • Erot jalkojen pituudessa

Mikä lisää riskiäni ITBS: lle?

Pitkän matkan tai alamäkeen juoksu saattaa lisätä ITBS-riskiäsi. Pyöräily tai muut toistuvat harjoitukset alavartalon kanssa voivat myös lisätä riskiäsi.

Mitkä ovat ITBS: n merkit ja oireet?

  • Lonkan, polven, reiteen tai pakaran kipu tai turvotus
  • Kipu, kun kosketat lonkkaasi, reiteen tai polven ulkopintaa
  • Kipu, joka pahenee juoksu- tai toistuvien harjoitusten aikana ja paranee kun levätä

Miten ITBS diagnosoidaan?

Terveydenhuollon tarjoaja kysyy sinulta, milloin ja missä kivunne esiintyy. Kerro hänelle, millaista harjoitusta teet. Terveydenhuollon tarjoaja voi testata lonkan voimaa ja joustavuutta. Hän voi siirtää lonkan eri asemiin ja kysyä, onko sinulla kipua. Hän etsii turvotusta tai työntää jalkasi osia ja kysyy, onko sinulla kipua. Saatat tarvita myös seuraavia testejä:

  • Röntgen, ultraääni tai MRI voi olla loukkaantunut iliotibiaaliselle kaistalle. Saatat antaa kontrastinestettä, joka auttaa iliotibiaalikaistaa näyttämään paremmalta kuvissa. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on koskaan ollut allerginen reaktio kontrastinesteeseen. Älä päästä MRI-huoneeseen mitään metallia. Metalli voi aiheuttaa vakavia vammoja. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on metallia tai kehoa.

Miten ITBS: ää hoidetaan?

ITBS: n oireet voivat parantua 6 viikon hoidon jälkeen. Saatat tarvita jotakin seuraavista:

  • Tulehduskipulääkkeet kuten ibuprofeeni, auttaa vähentämään turvotusta, kipua ja kuumetta. Tämä lääke on saatavana lääkärin määräyksellä tai ilman sitä. Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa vatsan verenvuotoa tai munuaisongelmia tietyillä ihmisillä. Jos otat veren ohuempaa lääkettä, aina kysy terveydenhuollon tarjoajalta, onko tulehduskipulääkkeet turvallisia sinulle. Lue aina lääkkeen etiketti ja noudata ohjeita.
  • Lääke vähentää kipua ja turvotusta voidaan levittää iholle kipeillä alueilla ohjeiden mukaan.
  • Reseptin kipulääke voidaan antaa. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, miten otat tämän lääkkeen turvallisesti.
  • Steroidi-injektiot voidaan antaa turvotuksen vähentämiseksi.
  • Leikkaus saattaa olla tarpeen, jos muut hoidot eivät toimi. Leikkaus voi sisältää polven artroskopiaa tai avoimen menettelyn, jolla poistetaan osa vahingoittuneesta iliotibiaalisesta nauhasta.

Mitä voin tehdä oireiden hallitsemiseksi?

  • Levätä. Älä tee tuskaa aiheuttavia harjoituksia. Saatat joutua lepäämään useita viikkoja. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, kun voit jatkaa normaaleja harjoituksia.
  • Käytä jäätä lonkalla, polvessa tai reidessä 15 - 20 minuuttia joka tunti tai ohjeiden mukaisesti. Käytä jääpakkausta tai laita murskattu jää muovipussiin. Peitä se pyyhkeellä. Jää auttaa estämään kudosvaurioita ja vähentämään turvotusta ja kipua.
  • Levitä lämpöä kipua alueella 20-30 minuuttia ennen venytystä tai liikuntaa. Käytä lämpöpakkausta tai kastele pesulappu ja lämmitä sitä 15 sekunnin ajan mikroaaltouunissa. Lämpö auttaa vähentämään kipua ja helpottaa lihasten venymistä.
  • Hiero kivuliaita alueita ohjeiden mukaisesti. Hiero kivuliaita alueitasi vaahtorullalla. Aseta vaahtorulla tasaiselle alustalle. Makaa puolellasi vaahtorullalla tuskallista jalkaa vasten. Siirrä niin, että se rullaa ylös ja alas lonkasta polven yläpuolelle. Älä aseta sitä polvikorkin ulkopintaa vasten.
  • Venytä ohjeiden mukaisesti. Seistä ja kääri tuskallinen jalkasi toisen jalkasi takana ja sivulle. Saavuta käsi tuskallisen jalkasi nilkan ulkopuolelle. Pidä 15 sekuntia Palaa aloitusasentoon. Tee tämä 10 kertaa. Toista tämä harjoitus 3-5 kertaa päivässä. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta tai fysioterapeutilta muita keinoja venyttää.
  • Siirry fysioterapiaan ohjeiden mukaan. Fysioterapeutti opettaa sinulle, miten tehdä harjoituksia, jotka vahvistavat lonkan lihaksia ja parantavat joustavuutta.

Miten voin ehkäistä ITBS: ää?

  • Nosta hitaasti aikaa ja etäisyyttä, jota käytät tai pyöräillä. Aloita lyhyillä tai pyöräretkillä. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, miten ja milloin lisääte liikuntasi ja -aikasi.
  • Älä aja alas mäkiä tai portaita. Kun terveydenhuollon tarjoaja sanoo, että liikunta on kunnossa, aja vain tasaisilla pinnoilla. Kukat ja portaat voivat aiheuttaa kipua ja pahentaa tilaa.
  • Lämmitä ja venytä ennen voimakasta liikuntaa tai urheilua.
  • Vaihda polkupyörän istuimen korkeus tai jalka-asento. Kysy fysioterapeutilta, mikä on polkupyörän oikea korkeus ja jalka-asento. Tee nämä muutokset vähentääkseen iliotibiaalikaistasi kohdistuvaa stressiä.
  • Käytä oikeaa kehon asentoa kun käytät. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta tai fysioterapeutilta, kuinka jalat ja jalat liikkuvat tai pyöräilemällä. Tämä voi heikentää iliotibiaalikaistasi kohdistuvaa rasitusta.
  • Käytä tukevia kenkiä tai ortopedioita. Orthotics ovat tyynyjä, jotka on sijoitettu kenkien tai lenkkarien sisään. Saatat tarvita ortopedioita juoksukengissäsi, jos jalkojesi pohja ei käännä tai kaari tarpeeksi pois lattiasta. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, jos tarvitset ortopedioita.

Milloin minun pitäisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaani?

  • Sinulla on kuume tai vilunväristykset.
  • Sinulla on punoitusta, lämpöä tai vakavaa turvotusta.
  • Kipu ei paranna tai pahenee hoidon jälkeen.
  • Sinulla on kysymyksiä tai huolia kunnostasi tai hoidosta.

Hoitosopimus

Sinulla on oikeus auttaa suunnittelemaan hoitosi. Tutustu terveydentilaan ja siihen, miten sitä voidaan hoitaa. Keskustele hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotta voit päättää, mitä hoitoa haluat saada. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Edellä mainitut tiedot ovat vain koulutusapua. Sitä ei ole tarkoitettu lääkäriin yksittäisiä olosuhteita tai hoitoja varten. Keskustele lääkärisi, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen lääkärin hoitoa, jotta näet, onko se turvallinen ja tehokas sinulle.

© Copyright IBM Corporation 2018 Tietoa on tarkoitettu vain loppukäyttäjän käyttöön, eikä sitä saa myydä, jakaa uudelleen tai käyttää muuten kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki CareNotes®iin kuuluvat kuvat ja kuvat ovat A.D.A.M., Inc: n tai IBM Watson Healthin tekijänoikeussuojattua omaisuutta

Lue Lisää