Poikien murros

2019

Tätä materiaalia ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin tai sairaalaan tai sairaanhoitolaitokseen. Määräysten noudattamatta jättäminen voi johtaa oikeustoimiin.

MITÄ SINUN TARVITSEE TIETÄÄ:

Mikä on murrosikä?

Pubertraatio on merkittävä muutos, joka tapahtuu kehossasi. Se on aika, jolloin kasvaa hyvin nopeasti ja kehosi muuttuu aikuiseksi. Poikien murrosikä alkaa yleensä 10–14-vuotiaana, mutta se voi alkaa aikaisemmin tai myöhemmin. Et voi mennä murrosiän läpi samaan aikaan tai samalla tavalla kuin ystäväsi ikäsi. Poika on yleensä 15–16-vuotiaana.

Mitä tapahtuu kehossani murrosiässä?

  • Hiusten kasvu on yleensä yksi ensimmäisistä puberteettisen oireista. Hiukset kasvavat häpyalueella (jalkojen välissä) ja kainaloissa. Aluksi se voi olla hajallaan ja vaalea. Kun jatkat murrosiän, kainalot ja häpykarvat muuttuvat tummemmiksi, paksumpiksi ja kihariksi. Myöhemmin murrosiässä saatat kasvattaa hiuksia rinnassa, selässä ja jaloissa. Voit myös kasvata hiuksia kasvoillasi, joten sinun on ehkä aloitettava parranajo. Kasvojen hiukset voivat alkaa kasvaa ylemmässä huulissasi ja kasvaa sitten kasvosi ja leuan sivuilla.
  • Kasvojen ja ihon muutokset sisältää rasvainen iho ja akne (pimples). Akne vaikuttaa lähes jokaiseen teini-ikäiseen ja moniin nuoriin aikuisiin. Saatat saada aknea selässä, rinnassa ja kaulassa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa aknen hallinnan tavoista. Pidä ihosi puhtaana, jotta öljy ja lika eivät pääse muodostumaan ja akne huononee:
    • Pese kasvosi 2 kertaa päivässä miedolla saippualla, jolla ei ole hajusteita. Älä hiero ihoa kovalla pesuliinalla, koska se voi ärsyttää ihoa ja pahentaa aknea. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta ohjeita ihon puhdistamisesta, jos sinulla on kehon akne.
    • Huuhtele hikeä, erityisesti kun olet käyttänyt.
  • Kasvupuristukset voi aiheuttaa sinulle kasvaa 4 tai enemmän tuumaa korkeampi vuodessa. Joillakin pojilla on yksi suuri kasvun spurtti. Toisilla on useita pienempiä kasvukehiä. Jalat ja kädet kasvavat pidempään ja leveämmiksi. Jalat ja kädet voivat kasvaa nopeammin tai lopettaa kasvavan ennen kuin näet muita murrosikäisiä muutoksia. Kädet ja jalat voivat kasvaa pidempään ja nopeammin, jolloin rintasi ja vyötärösi näkyvät lyhyinä. Ajan myötä kehosi tasaantuu.
  • Kehon muodon muutokset sisältää laajemman rintakehän ja enemmän lihaksia. Saatat tulla vahvemmaksi, koordinoidummin ja lihaksikkaammiksi murrosiässä. Sinun peniksesi ja kivekset voivat kasvaa. Rinnat voivat olla jonkin verran turvotusta, ja he voivat tuntea tarjouksensa. Tämä on normaalia. Turvotus ja arkuus menevät pois, kun murrosikä on ohi. Saatat saada 30 tai enemmän kiloa murrosiässä. Jos sinusta tuntuu, että olet saanut liikaa painoa, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Normaalia kasvua varten tarvitaan jonkin verran painonnousua murrosiässä. Syödä terveellisiä ruokia ja liikuta säännöllisesti, jotta voit pysyä oikean painon mukaan.
  • Äänimuutokset tarkoittaa, että ääni saattaa alkaa halkeilua tai kuulostaa erilaiselta. Tämä tapahtuu niin, että kurkunpään (äänikentän) ja äänikorttisi kasvavat. Kun he ovat päättyneet kasvamaan, sinulla on pienempi, syvempi aikuisen ääni.
  • Kehon tuoksu johtuu hormonien muutoksista. Koska ihon rauhaset kasvavat, saatat huomata, että hikoilette enemmän. Jos haluat päästä eroon tai auttaa estämään kehon hajua, ota kylpyamme tai suihku joka päivä. Käytä kainaloihin deodoranttia joka päivä. Käytä puhtaita vaatteita, joilla ei ole kehon hajua.

Mitkä muut muutokset menevät läpi murrosiässä?

  • erektio voi olla odottamaton. Erektio johtuu verestä, joka virtaa nopeasti peniksesi. Erektiot voivat tapahtua, koska sinulla on seksuaalisia ajatuksia, mutta ne voivat tapahtua ilman syytä. Voit myös herätä erektiolla. Tämä on normaali osa murrosikää, joka tapahtuu kaikille pojille.
  • Yöpäästöt (märkät unet) tapahtuu yöllä nukkuessasi. Saat erektio ja siemensyöksy ymmärtämättä sitä. Siemensyöksy on, kun siemennesteen ryntää ulos peniksestä. Kun näin tapahtuu, heräät märkä vaatetus ja märkä sänky. Vaikka tämä voi yllättää tai hämmentää sinua, märkät unet ovat hyvin normaaleja. Et voi hallita märkiä unia. Ne vähenevät murrosiässä ja lopetetaan murrosiän päättyessä.

Miten tunnen murrosiässä?

  • Sinulla voi olla monia ajatuksia ja tunteita. Saatat tuntea sekavuutta tai hankalia. Saatat olla järkyttynyt tai vihainen ystäville tai perheelle hyvin helposti. Saatat olla miellyttävä ymmärtämättä, miksi. Tämä johtuu hormonien muutoksista, ja se on normaalia. Jos olet erittäin surullinen koko ajan yli 1 viikko, keskustele jonkun kanssa. Saatat olla masentunut ja tarvitset apua. Keskustele vanhemman, ystävän, opettajan, neuvonantajan, nuorisopäällikön tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Monet aikuiset välittävät tunteistasi ja voivat auttaa sinua.
  • Saatat tuntea olonsa väsyneemmäksi ja nälkäisemmäksi. Pubertraatio on erittäin nopean kasvun aika. Saatat tuntea, ettet voi syödä tai nukkua tarpeeksi. Tarvitset 9 tai enemmän tuntia nukkumaan joka ilta. Syödä terveellisiä elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä. Näitä ovat jyvät (täysjyväleipä, pasta tai riisi), hedelmät, vihannekset, meijeri (maito, jogurtti ja juusto), liha ja kala. Terveellinen ruoka voi auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja energiaa enemmän. Rajaa roskaruoka, jota syöt, kuten sirut, makeiset ja pikaruokaa. Nämä elintarvikkeet eivät ole terveitä, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa. Ne ovat myös kaloreita korkeampia ja saattavat aiheuttaa liikaa painoa.
  • Saatat tuntea olosi epämukavaksi kehossasi. Saatat olla hämmentynyt helposti. Saatat joskus tuntua tyytymättömältä tai epämiellyttävältä tavalla. Tämä voi olla totta erityisesti, jos sinulla on ystäviä, jotka kehittyvät hitaammin tai nopeammin kuin sinä. Muista, että kaikki eivät mene murrosiässä samaan aikaan tai samalla tavalla.
  • Sinulla voi olla muutoksia suhteissa. Suhde perheenjäseniin voi muuttua. Haluat ehkä viettää suurimman osan ajastasi ystävien kanssa perheenjäsenten sijasta. Saatat tuntea, että vanhempasi eivät tiedä mitä olet menossa läpi murrosiässä. Tämä on normaalia. Saattaa olla hyödyllistä kertoa vanhemmillesi, miten tunnet, niin voit puhua siitä.

Hoitosopimus

Sinulla on oikeus oppia murrosikästä ja auttaa suunnittelemaan hoitoa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolia muutoksista, joita olet menossa läpi. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Edellä mainitut tiedot ovat vain koulutusapua. Sitä ei ole tarkoitettu lääkäriin yksittäisiä olosuhteita tai hoitoja varten. Keskustele lääkärisi, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen lääkärin hoitoa, jotta näet, onko se turvallinen ja tehokas sinulle.

© Copyright IBM Corporation 2018 Tietoa on tarkoitettu vain loppukäyttäjän käyttöön, eikä sitä saa myydä, jakaa uudelleen tai käyttää muuten kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki CareNotes®iin kuuluvat kuvat ja kuvat ovat A.D.A.M., Inc: n tai IBM Watson Healthin tekijänoikeussuojattua omaisuutta

Lue Lisää